Halo Apa Kabar

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan manfaat yang baik dari orang yang suka tertawa terbahak-bahak yakni terhindar dari penyakit kronis seperti jantung koroner. Benarkah?

Tertawa diyakini mempengaruhi aliran darah dan dapat menjauhkan Anda dari penyakit jantung. Para peneliti di Amerika melakukan penelitian ketika para partisipan disuruh untuk menonton dua jenis film dengan tema yang berbeda.

Dalam film pertama, para partisipan harus menonton film komedi There's Something About Mary. Para peneliti mengamati para partisipan pada bagian lucu yang terdapat dalam film tersebut.

sumber : majalahasik.com

Sejumlah penelitian mengungkap bahwa kafein memang mampu meningkatkan ketajaman mental dan kinerja sepanjang hari. Tapi, terlalu banyak kafein dapat berdampak negatif terhadap suasana hati dan juga kesehatan Anda.

Agar bisa menakar kadar kafein yang ada dalam tubuh, ada baiknya Anda mengetahui 5 tanda overdosis kafein. Jika salah satu tanda itu menyerang Anda, segera konsultasikan pada dokter. Berikut lima tanda umum Anda kelebihan kafein :

Minuman berkafein bukan hanya terdapat dalam kopi. Minuman bersoda juga memiliki kandungan tinggi kafein. Jika Anda merasa tidak bisa melalui hari tanpa soda, Anda pun mungkin mengalami kecanduan kafein. "Kandungan tinggi kafein juga terdapat dalam satu kaleng soda,” kata David J. Clayton, MD, penulis "The Healthy Guide to Unhealthy Living".

Jika Anda merasa semangat mulai turun saat tidak mengonsumsi soda, bisa jadi ini juga tanda gejala mengalami kecanduan kafein. Keasaman pada soda juga dapat merusak enamel gigi jika diasup setiap hari. Untuk itu, batasi diet soda, dan usahan sikat gigi setelah minum soda untuk membantu mengurangi efek terkikisnya enamel.

Urin yang berwarna kuning gelap atau oranye merupakan tanda-tanda dehidrasi. "Kopi sebenarnya adalah diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi karena terlalu seringnya buang air kecil sehingga Anda kehilangan cairan tubuh terlalu banyak," kata ahli gizi klinis dari New York Presbyterian Hospital, Amy Gross.

Kafein biasanya tidak memicu dehidrasi jika hanya dikonsumsi secangkir atau dua cangkir sehari. Namun, jika lebih dari itu, mungkin saja Anda bisa mengalami dehidrasi.

Kafein membutuhkan waktu sekitar 45 menit sampai 1 jam untuk bisa diserap. Maka tak heran jika terlalu banyak dikonsumsi, kafein bisa mempengaruhi siklus tidur Anda. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur di malam hari, Anda harus mengurangi asupan kafein setelah jam 12.00.

Hal ini bisa membantu Anda mendapatkan tidur lebih nyenyak. Itu berlaku untuk semua zat yang mengandung kafein, termasuk teh hijau. Juga perlu diingat bahwa kopi tanpa kafein dan teh tanpa kafein belum tentu bebas kafein, keduanya tetap mengandung sekitar sepertiga jumlah kafein, namun jumlahnya masih dalam batas normal.

Berkeringat di telapak tangan, jantung berdegup kencang, gelisah--semua itu merupakan petunjuk bahwa Anda telah mengalami overdosis kafein. "Kafein dapat memperburuk stres dan depresi. Sebab, bahan ini bisa mengganggu kerja bahan kimia neurotransmitter penenang di otak yang disebut adenosin," kata Palinski.

Kafein juga dapat bertindak sebagai stimulan yang memicu kelenjar adrenal untuk mengeluarkan lebih banyak hormon stres seperti adrenalin, yang dapat meningkatkan denyut jantung, membuat Anda merasa lebih cemas.

Refluks asam terjadi ketika otot di ujung kerongkongan, yang dikenal sebagai lower esophageal sphincter, membuat makanan dan asam perut kembali ke atas, menyebabkan perasaan terbakar di bawah dada. Jika ini terjadi pada Anda, kafein bisa menjadi biang keladinya.

"Kafein melemaskan sfingter esofagus, yang memungkinkan asam naik ke tenggorokan," kata Gross. Cobalah mengurangi asupan kafein untuk melihat apakah ada perubahan yang terjadi pada tenggorokan Anda.

Setiap orang bisa saja mengalami hal ini saat mengalami overdosis kafein. Namun, gejala yang dialami oleh setiap orang akan berbeda, satu dengan lainnya. Untuk itu, kenali gejalanya dan waspadalah jika salah satu di antaranya menyerang Anda.

sumber : kaskus.us

Jika Anda duduk di kursi kantor sepanjang hari bisa mengakibatkan nyeri lutut. Nyeri lutut terjadi karena sendi lutut tak mendapat cairan pelumas. Coba lakukan pompa quad, selama 10 detik yang membuat tulang rawan Anda mengeluarkan cairan sehingga sendi lutut mendapatkan nutrisi agar tetap sehat. Caranya, duduklah di kursi dan luruskan kaki, sehingga tumit Anda bersandar pada lantai. Sekarang, kencangkan otot paha di atas lutut. Tahan kontraksi selama 2 detik kemudian lepaskan. Ulangi lima kali untuk mendorong pelumas ke dalam sendi lutut.

Sebelum menyikat gigi dengan pasta gigi, sikatlah gigi Anda dengan sikat gigi kering dan lakukan selama 30 detik. Menyikat gigi tanpa pasta gigi membantu mengurangi karang gigi hingga 60 persen dan juga menurunkan risiko gusi berdarah hingga 50 persen. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan kering ke bagian atas bawah dan dalam gigi. Bilas dan kemudian sikatlah gigi dengan pasta gigi.

Bagi Anda penggemar kopi, cobalah taburi bubuk kayu manis ke dalam cangkir kopi sebelum meminumnya. Rempah-rempah ini kaya antioksidan, dimana penelitian menunjukkan kayu manis dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan stres.

Ternyata musik mampu melatih sistem pendengaran Anda tetap bekerja prima meskipun Anda sudah berusia 90 tahun. Caranya, Anda harus turunkan volume musik (volume masih dapat mendengarkan musik dan masih melakukan percakapan normal) dan hanya mendengarkan sejenis musik. Latihan ini akan membantu Anda mengembangkan kemampuan bunyi.

Lepaskan sepatu dan kaos kaki Anda, kemudian periksa kaki Anda. Kaki Anda rentan terkena melonoma (jenis kanker kulit) yang terjadi pada daerah tubuh yang tidak terkena cukup sinar matahari. Perhatikan 3 daerah utama, seperti bagian tapak kaki, antara jari kaki, dan di sekitar atau di bawah kuku jari kaki. Periksa sekali sebulan untuk melihat perubahan dalam ukuran, warna dan ketebalan kulit.

Otak Anda mengandung 80 persen air. Bila Anda tidak cukup minum, maka bakal menyebabkan dehidrasi yang mengakibatkan penurunan kemampuan syaraf otak sehingga tidak bekerja dengan baik. Jadi Anda disarankan meminum air putih sedekitnya 8 gelas per hari.

Anda bisa mengurangi jumlah makanan yang dimakan dengan menggunakan piring yang berukuran lebih kecil saat makan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang diprogramkan menggunakan piring kecil, seperti piring khusus dessert atau piring salad, ternyata cukup membantu mereka menurunkan berat badan.

Lemon biasanya digunakan sebagai campuran didalam teh. Memeras irisan lemon kedalam teh hangat atau dingin memang membuat segar. Menurut penelitian dalam journal Food Chemistry, kadar asam dari perasan lemon dapat meningkatkan konsentrasi antioksidan dalam teh hijau hingga 20 persen.

Orang mencoba keluar dari kebiasaan merokok, dapat menahan kecanduan tersebut dengan minum segelas susu. Dalam survey terbaru perokok dari Duke University, hampir 20 persen responden setuju jika susu membuat rasa rokok buruk. "Pada akhirnya, otak Anda dapat menghubungkan rasa susu dengan dorongan untuk mengurangi merokok," ujar kepala penelitian, Joseph McClernon, PhD.

Vitamin G -Gratitude (bersyukur)- ternyata mengambil peranan penting dalam kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa 90 persen orang yang selalu bersyukur membuat orang lebih bahagia dan lebih dari 75 persen responden mengatakan bersyukur mampu mengurangi stres, depresi dan memberikan mereka energi lebih. Mulailah menjadikan bersyukur sebagai aktivitas harian Anda, minimal 30 detik untuk berdoa, sebagai ucapan terima kasih atas kesehatan, keluarga, makanan dan karir Anda.

sumber : ghiboo.com